Ajuda a dominar a ansiedade. Aprenda a fazê-la.
É um recurso perfeito em situações que nos assustam e nos produzem borboletas no estômago: um exame, uma entrevista de trabalho, um primeiro encontro...
Como se faz:
Inspire e dirija o ar para a zona do abdómen. Coloque as mãos sobre o ventre para notar como enche ao inspirar.
Expire lentamente, encolhendo o ventre até soltar todo o ar.
Benefícios:
Artigo publicado em Sapo Saúde. Texto de Joana Martinho.
É um recurso perfeito em situações que nos assustam e nos produzem borboletas no estômago: um exame, uma entrevista de trabalho, um primeiro encontro...
Como se faz:
Inspire e dirija o ar para a zona do abdómen. Coloque as mãos sobre o ventre para notar como enche ao inspirar.
Expire lentamente, encolhendo o ventre até soltar todo o ar.
Benefícios:
Reduz a tensão e as contracções do ventre provocadas por nervos e ansiedade, promovendo um estado de relaxamento. Previne os transtornos gastrointestinais, físicos e psicossomáticos.
Artigo publicado em Sapo Saúde. Texto de Joana Martinho.
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