Tipos de treino que de deve fazer para o conseguir:
A prática de exercício físico ajuda a tonificar os músculos e a converter massa gorda em massa magra, cujo volume é inferior.
Se o seu perímetro abdominal o incomoda, siga a estratégia que lhe propomos. Não tarda muito estará a exibir um ventre liso e tonificado!
- Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana (corrida, bicicleta...). O seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.
- Faça um treino de resistência muscular duas vezes por semana. Desta forma, aumentará sua massa muscular e passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver em repouso.
- Faça exercícios abdominais 2 vezes por semana. Não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão por baixo da gordura, melhorando a aparência da sua cintura, sobretudo se não tem o hábito de fazer abdominais.
- Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos em cada refeição. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia.
Artigo publicado em Sapo Saúde. Responsabilidade editorial e científica da revista Prevenir.
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