Água...é vida

Água é sinónimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação deste líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem na nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo.

Para ajudar a manter o corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas:

1. Facilita a Digestão
   A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reacções químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que actuam na digestão.
   
2. Combate o Inchaço
   Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, a pele fica bonita e o cabelo e as unhas ficam mais fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
   
3. Reduz Infecções
   Com uma boa hidratação consegue assegurar que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
   
4. Regula a Temperatura
   Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
   
5. Melhora o desempenho na actividade física
   O melhor desempenho em actividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.


6. Desintoxica e previne a celulite
   Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – ficam comprometidos. A água amolece as fezes, facilitando a sua eliminação. Todo esse conjunto, aliado à melhoria na circulação sanguínea, acaba por prevenir o aparecimento da celulite.
   
7. Ajuda a emagrecer
   Isso acontece principalmente quando consumimos água em conjunto com fibras solúveis, existentes por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contacto com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
   
8. Melhora a absorção dos nutrientes
   É o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, é necessário água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam as nossas defesas.
   

Resumo de artigo publicado por Kátia Cardoso no site Nutrição Ativa.