quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Ter uma noite tranquila também deve ser prevista durante o dia


Todos sabemos que a qualidade do repouso afecta a capacidade de trabalho e concentração. Os especialistas garantem que, para manter corpo e mente sãos, é necessário descansar bem durante 7-9 horas por noite. Por isso, está na hora de investir numa alimentação cuidada e mudar alguns hábitos. Aqui ficam as dicas de Alexandra Bento:
  • Não vá para a cama nem com fome, nem com o estômago demasiado cheio;
  • Não abuse dos líquidos antes de dormir, assim acorda menos vezes para ir à casa de banho;
  • Beber café, chás fortes ou bebidas alcoólicas está fora de questão;
  • Pratique uma actividade física regular. Um passeio a pé meia hora antes de se deitar pode fazer maravilhas;
  • Se tem peso a mais, faça um esforço por perder alguns quilos. Sabia que a obesidade aumenta o risco de diversas doenças do sono?
  • Tenha cuidado com os alimentos muito processados, condimentados ou com alto teor de gordura ou açúcar;
  • Não coma pelo menos duas horas antes de dormir;
  • Tente deitar-se e acordar sempre à mesma hora.
EExcerto de artigo publicado em Sapo Saúde.

1 comentário:

Rosangela Neri disse...

Adorei seu blog!
Parece com o meu.