Todos sabemos que a qualidade do repouso afecta a capacidade de trabalho e concentração. Os especialistas garantem que, para manter corpo e mente sãos, é necessário descansar bem durante 7-9 horas por noite. Por isso, está na hora de investir numa alimentação cuidada e mudar alguns hábitos. Aqui ficam as dicas de Alexandra Bento:
- Não vá para a cama nem com fome, nem com o estômago demasiado cheio;
- Não abuse dos líquidos antes de dormir, assim acorda menos vezes para ir à casa de banho;
- Beber café, chás fortes ou bebidas alcoólicas está fora de questão;
- Pratique uma actividade física regular. Um passeio a pé meia hora antes de se deitar pode fazer maravilhas;
- Se tem peso a mais, faça um esforço por perder alguns quilos. Sabia que a obesidade aumenta o risco de diversas doenças do sono?
- Tenha cuidado com os alimentos muito processados, condimentados ou com alto teor de gordura ou açúcar;
- Não coma pelo menos duas horas antes de dormir;
- Tente deitar-se e acordar sempre à mesma hora.
EExcerto de artigo publicado em Sapo Saúde.
1 comentário:
Adorei seu blog!
Parece com o meu.
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