Problemas intestinais – Meteorismo

Conheça os elementos a evitar para combater o meteorismo (ventre inchado, desconforto e gases).

Este é um problema muito frequente que, além do aumento de volume do abdómen, está, muitas vezes, associado a desconforto e dor abdominal.

O que é?

Trata-se de uma acumulação excessiva de gases no intestino que provoca espasmos intestinais e distensão abdominal.

Causas:

Existem muitas circunstâncias que estão associadas ao aumento da produção de gás: engolir demasiado ar por comer depressa ou em situações de stress (aerofagia), ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono não absorvíveis (aumenta a fermentação no cólon), mudança brusca na alimentação (aumento do conteúdo de fibra) e tomar antibióticos que alterem a flora intestinal.

O gás do tracto digestivo advém, fundamentalmente, de três fontes: o ar engolido, a produção intestinal e a difusão a partir do sangue.

Sintomas:

Pode provocar arrotos frequentes, ruídos na barriga, inchaço abdominal (que pode obrigar a desapertar a roupa), dor e saída frequente de gases pelo ânus (flatulência).

Tratamento:

Apesar de existirem medicamentos que ajudam a reduzir os incómodos, o truque para tratar o meteorismo está em alterar a dieta, diminuindo a ingestão dos alimentos que provoquem flatulência, e comendo mais devagar.

Alimentos a evitar:

As leguminosas (apesar de poderem ser ingeridas em puré); algumas verduras (couve-flor, repolho, acelga, alcachofra, espinafres, pimentos e alface); cereais integrais (pão, arroz e massa); algumas frutas (passas, damasco, ananás e ameixas); e bebidas como vinho ou refrescos.

Conselhos básicos:

Evite o tabaco, comer rebuçados e pastilhas elásticas. Beba e coma devagar, evitando falar muito durante as refeições. Não ingira bebidas deitado. Para aliviar a dor, aplique calor na barriga e incline o corpo para a frente.

Artigo publicado em Sapo Saúde. Responsabilidade editorial e científica da revista Prevenir.