Sabia que Portugal é um dos países da Europa com mais dias de sol por ano? Porque não aproveitar o nosso clima privilegiado para um estilo de vida mais activo fora de portas?Ritual: Reserve 60-90 minutos ao fim de semana para efectuar uma caminhada com os amigos, percorrer um trilho numa bicicleta, ou marcar uma partida de ténis ou futebol.
Não há dúvidas que cada vez é mais frequente o prolongamento dos horários laborais (ou até a acumulação de diferentes part-times) e um quotidiano repleto de tarefas e obrigações a realizar.
Não será portanto de estranhar, que o tempo para cuidar de nós mesmos e para nos exercitarmos deixe de ser uma prioridade.
Felizmente vivemos num país cujas condições naturais excelentes para a prática de actividade física no exterior podem ajudar a contrariar o sedentarismo. Aliado ao vasto leque de oportunidades oferecido pela praia, montanha, rio e campo, temos uma temperatura extremamente agradável! E se há vários países com altos índices de pluviosidade cujas populações se mantêm bastante activas, porque não adoptarmos também este ritual de vida?
Sobretudo quando no final de uma semana pouco activa, pondere aproveitar os tempos de mais disponibilidade ao fim de semana para actividades que incluam movimento físico, sobretudo as que possam durar mais de 1 hora. O tempo passa sem se dar por isso... Fica na memória o prazer da actividade e ficam pelo caminho as calorias gastas!
A Considerar:
- Procure a calma de um Parque Natural ou de uma Mata Nacional para momentos divertidos de actividade física e para aliviar o stress do quotidiano.
- Organize fins de semana desportivos com a família e amigos. Canoagem, rappel, slide e montanhismo, entre outros, são actividades acessíveis a todos e muitas vezes inesquecíveis!
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